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>/////< 首圖放自己腿的照片好害羞噢。
聽到許多寶貝稱讚Cookie腿好直好漂釀,哈!想當然爾我最引以為傲的就是這雙腿啦!
因為也沒料可以看幸好我媽還生給我一雙美腿,不過偷偷告訴大家其實我不高,
我才156cm而已耶,但很多人都跟我說妳照片看起來就感覺是個高個子的人,大錯特錯了!
我覺得嬌小女生穿衣服真的是要很小心,一不小心穿不好整個就會變55身啊‥
有人說妳這麼小隻為什麼腿可以看起來這麼長?最主要是我自己本身的比例是4:6啦!
所以上半身短下半身長的關係,再加上高跟鞋的加持就可以看起來腿很修長囉!高跟鞋是我出征的必備武器
看這篇要有心理準備才行,因為想要看到白皙皮膚美腿在這裡是看不到的啦XD
Cookie本身膚色比較偏健康,所以我很嚮往能像名模Akemi那樣有著健康膚色又修長的美腿,
但是我心目中覺得最漂釀的高個美腿應該就屬隋棠了啦!連女人都為之瘋狂了又更何況是男人呢 呵呵!
再來嬌小界的修長美腿就屬我最愛的女神Jolin啦,她真的是越來越性感了超愛她。



看完了三位美女的美腿之後,大家有沒有注意到三位腳上穿的都是高跟鞋!
現在的女性穿高跟鞋已經是非常普遍了,但是常常穿不見得常常按摩它;
所以很容易就開始引來一些小兔子跟在後面,所以如何不讓小腿變成蘿蔔腿也是要注意到的!
Cookie整理了幾招自己平常用來舒緩小腿肌的方式分享給大家,分為「按摩」、「運動」、「保養」三個大項。






(一) 按摩

(1) 腳背按摩法 [適合懶人專用]


這個按摩方式是Cookie自己研究出來的,有時候下班下課回到家一整天的疲累,全身根本就無力了!
手哪裡還有力氣去按摩腿部呢?於是腳背這個時候就派上用場了,
上半身可以不用動到利用下半身來舒緩腳部壓力;
腳背力道不要過於太大用適當的力量去拍打小腿肌,讓小腿肌達到放鬆的效果!
一隻腳至少要拍打5分鐘,接著換另外一隻腳也是五分鐘;可以交互拍打持續半小時!
30分鐘過後就可以感覺小腿肌放鬆許多,天天按摩效果才會出來噢。(動畫圖如下)





(2) 膝蓋按摩法 [適合懶人專用]


這個方法也是Cookie自己研究出來的噢,超級適合懶人使用的!按摩方式也是利用上半身不動下半身動的方式來按摩,
因為膝蓋有骨頭所以剛好可以用來替代搥腳棒之類的東西,搥打力道一樣適當就好!
但也有骨頭的關係所以也要保護好膝蓋,不然美腿出現了膝蓋卻壞了,那可得不償失啊
跟腳背按摩法一樣兩腳交互5分鐘,至少要維持30分鐘才會有效果,當然也要天天按摩。(動畫如下圖)





(3) 穴道按摩法


按摩大家都會,但是真的都有按對地方嗎?還是隨便捏捏揉揉就代表有按到了?那可不行噢。
Cookie幫大家標示出紅點就是穴道的位置,用大拇哥或是中指骨頭去按壓這三個點,
會感到痠痛是正常的(代表妳有按到),如果妳沒有感覺痠痛的話可能要去看一下醫生了
這三個穴道按摩的痠痛感會隨著按摩時間長而慢慢的舒緩,
而這個穴道也可以幫助胃長出毛病的寶貝們,常常按可以瘦腿也可以顧到胃噢!
一樣也是兩腳5分鐘交替,按個20分或是看個人痠痛度自行決定時間也行。(動畫圖如下)





(4) 滾輪按摩法
 


這支小玩意大家應該都有類似的一支吧!可以拿來滾手滾腳滾全身(欸 但是不能拿來滾臉噢)
滾輪按摩法應該也是大家最常使用的舒緩方式吧!兩腳交互滾個30分也就差不多囉!



(5) 滾輪敲搥法


一支小玩意可以多種玩法選擇XD,根本就是好用、多功、隨心所欲麻‥
利用側邊的地方來敲打也是有效果的啦!一樣兩腳交互30分吧。



(6) 桿麵棍按摩法


桿麵棍方法應該很多人應該知道,就把自己的小腿當作麵糰滾一滾吧!
但是滾的方向盡量由下往上滾會比較好,這樣才可以將小腿的肉肉滾得更緊實噢!
滾個15分-20分就差不多囉。







(二) 抬腿運動


(1) 45°抬腿 


按摩完畢接著就要來做讓肌肉緊實的方式囉,將雙腿靠在牆壁上或放在椅子上呈完美45°;
至少要抬個15-20分,每天有空閒的時候就來抬一下,建議在洗完澡後做效果會比較好,
因為剛洗完澡是血液循環最好的時機,來按摩或是保養都超適合的噢。



(2) 側臥開合法


這個抬腿方法可以躺在床上或是地板上做,兩腿上下開合運動個20-30分(大概做個5分鐘就開始會有痠痛感),
痠痛感出現後可以休息個1-2分鐘再繼續,每天持續這樣做效果一定看得見的。(動畫圖如下圖)








(三) 保養


(1) 清除腿毛


夏天穿上迷你裙或是極短熱褲很好看是沒錯,但要是露出可怕的腿毛可真是會讓人敬畏三分XD
連桃花都離妳而去了是不是?
仿間有出許多美體刀,琳瑯滿目啦!但是我想省一點所以在藥妝店都可以買到便宜一包三支的刮鬍刀!
只要有生鏽的時候就拋棄換另一支,我也覺得很衛生很方便呀!
刮腳毛人人都會,可是刮腳毛知識不一定每個人都正確;刮鬍刀要順著毛髮生長方向刮才是正確的噢!(如左圖)
如果逆刮(圖右圖)的話容易造成毛孔變大而且還會有小黑點產生,那可是會老鼠屎壞了一鍋粥的耶!
記得刮完要擦上蘆薈來鎮定一下,接著要擦乳液噢。



(2) 去角質


想要雙腿都有光澤不暗沉的話就記得要定時去角質啦!
選擇有顆粒的去角質霜輕輕劃圓按摩肌膚,還有腳後跟也要顧到噢!
在這邊也順便跟大家提一下在夏天的時候大約一個禮拜去角質一次就好了(腳部),
冬天的話因為衣服穿比較多也比較厚重肌膚摩擦的機會就更大,所以冬天大約5-6天就可以去一次角質,
畢竟不去角質和過度去角質都會對皮膚不好的。



(3) 保鮮膜保濕法


去完了角質再來就是要好好的鎖住肌膚的水分,讓肌膚喝足夠的水才會看起來水嫩水嫩的噢!
乳液沒有限制要使用什麼牌子,但是找保濕高點的乳液效果會更棒!
Cookie用的是凡士林亮白修護乳液來保養腳部,拿保鮮膜取一小段(以可以纏住整隻小腿長度)
包在擦滿了乳液的小腿和大腿上,然後包個15-20分(這個時候就可以去做其他的事情了)
時間到後將保鮮膜拿掉在將腿上的乳液按摩至完全吸收就可以囉。


(3) YOKO優菓膝蓋肘部保濕嫩白霜

 


膝蓋和腳背是女生最容易忽略的地方(我很容易忽略) ,所以很常兩腳露出可怕的嬰兒臉 去嚇人家‥
所以Cookie在這要來告訴大家膝蓋和腳背的保養方法。
我是用Yoko肘膝嫩白霜來保養的噢,這款目前超夯的啊!
味道蠻香的滋潤度也很夠,但不會到油膩膩的那種啦!我覺得效果還不錯。


(4) 羅崴詩Love Ways速塑凝膠保濕美腿襪



從按摩 - > 運動 - > 保養 這都完成之後最後最後就是穿上塑腿襪來加強腳部線條啦!
睡前一個小時或是半個小時前穿著就行啦(現在好像也有出可以穿著睡覺的噢)
最重要的還有一個小地方就是襪子有設計凝膠效果;
記得上次Cookie有一篇分享文 我要當纖細美人,Cookie維持體態的秘密♥
就有分享到這一款好用的塑腿襪,不只讓你在塑腿的過程中也可以享受到腳跟的滋潤感啦!



【成果發表圖示】



兩隻腳看起來有沒有差很多,左腳是有保養過的,右腳是擺爛的XD
所以真的有保養真的有差 是不是!!




【同場加映】 冰鎮法消水腫



可能有些女生一到了下午小腿就開始會水腫了,這個時候原本細的腿都會變得很浮!真的很難看‥
如果說坐在辦公室的寶貝們就可以用這個方法來消水腫,如果說人在外面的
寶貝們就可以買瓶水坐在便利商店,
然後用水來冰鎮一下雙腳(邊喝水還可以冰腳噢一舉兩得),大家可以來試試看。






呼呼呼‥終於打完了!花了我昨天一整晚編修和今天一整個早上的時間在拼命打這篇,
看我用心至極啊,因為也想跟大家分享我個人美腿養成的方法,別以為我這是天生!
國小一直到大學的運動會我總是會被派去參加跑步啊!
雖然實力不如那些校隊的那麼強,但是我跑步也來勢洶洶的耶!
至少大隊接力有讓我跑過第一棒耶(驕傲)
但是為什麼跑步的腿還可以維持的這樣如此,真的要靠後天的保養養成啦!
連我自己也很愛看走在路上腿很漂亮的美女啊(不是變態啦),我相信又細又直的美腿誰不愛看
欣賞別人的美腿之餘如果自己也擁有一雙美腿的話那就超完美了是不是 哈哈哈XD
希望Cookie分享的這些招都可以幫到寶貝們噢。
也看在我這麼辛苦準備的份上按個推和讚吧!Chu




♥ 延伸閱讀 ♥

我要當纖細美人,Cookie維持體態的秘密♥







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Cookie Chang 發表在 痞客邦 留言(49) 人氣()


留言列表 (49)

發表留言
  • mindy810120
  • 推推1~~~
    辛苦cookie了
    這篇超詳細的
    懶人法真是太適合我了哈哈哈
    好希望心目中的美腿快快在我身上出現喔~~
  • 嘻嘻 我也願意跟大家分享我的保養秘方啦^^
    OK啦 只要勤勞一點一定都可以看到效果的 :)

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:50 回覆

  • 悄悄話
  • MQ2886
  • 學姊,
    可以問問那膝蓋嫩白霜多少錢在哪買嗎????
    我的膝蓋也黑黑 :(
  • 可以到86小舖去買唷^^
    搜尋一下就可以找到了 :)

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:52 回覆

  • sp521811
  • me too me too!!
    膝蓋黑黑的:((
    所以穿短褲很明顯黑黑的在那
    :((
  • 真的吼 夏天真的很容易把嬰兒給帶出去嚇人~~~~

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:53 回覆

  • love83503
  • 推3噢
    我的膝蓋現在根本不能見人了嗚...
    說到腳毛 我不是很敢刮
    看到班上一個女生同學
    他之前清手毛 然後現在手毛又粗又長 根頭髮一樣
    碰到水就一團黑 我看了好怕 :E
  • 那應該是她刮的方式錯誤吧!!!!!跟她糾正一下XD

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:53 回覆

  • tf52026
  • 推4~
    好仔細唷~!!
    我以前也會用保鮮膜包乳液,
    可是之前聽人家說保鮮膜遇到油脂會溶出塑化劑我就不敢這樣包了!@@
  • 童童dear 真假??我沒聽過耶>< 我都照用!!!哈哈哈

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:54 回覆

  • wupy8511
  • 美腿美腿~~~~((流口水~~~
    我每天洗完澡都有按摩~~希望跟你一樣變美腿^^
    話說..小腿肌肉真討厭0.0
    狗培推推5♥♥
  • 哈哈 美腿文已經出來囉!!!!
    狗培常常這樣做 效果一定看得見^^加油!!!

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:55 回覆

  • lw807
  • 推推推~~天啊有保養真的有差!!
    好用心的一篇文~~((讚))
  • 對阿 有保養真的有差吼!!

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:55 回覆

  • 悄悄話
  • bowwow619
  • 真的太強拉><
    這真的要配上恆心和毅力才能研發出這麼一雙美腿!
    我是有心可無時間拉XD
    上班下班都有事做...
    不過還是要推一個拉!
  • 哈哈哈 真的要靠長久的恆心和毅力!!!
    沒關係阿 上半身在忙打字 下面身可以用腳來運動啦

    Cookie Chang 於 2011/09/04 23:57 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • evanini20
  • 好用心噢!!

    而且我ㄧ邊看一邊笑耶XD
    你前面那兩招真的好懶 笑死我了!

    但我實在沒有毅力這樣天天的按摩
    所以才沒能擁有你的小鳥腳阿> <

    羨慕羨慕...
  • vivi寶貝~
    哈哈 上班的時候動動下面的腳吧 哈哈哈
    就有機會唷~~~~~~

    Cookie Chang 於 2011/09/05 00:02 回覆

  • rulovejo
  • 腿好長哦
    努力按摩跟保養
    也有會美腿了!對不對XDD
  • 對阿!!沒錯~~~勤保養就會有了 哈哈(笑)

    Cookie Chang 於 2011/09/05 00:03 回覆

  • love83503
  • 他是手:|
    而且他好像只用過一次 抹在上面然後出掉那種
  • 那個應該是脫毛膏吧!!!

    Cookie Chang 於 2011/09/05 10:30 回覆

  • cawaiimonkey
  • COOKIE的比例真得很棒耶!!!推推~
  • 猴子dear 的比例也很棒啊
    超羨慕妳的白晰皮膚的>//<

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:13 回覆

  • drt1988
  • 推推
    我們也有很多變美分享
    歡迎逛逛喔~
  • ^^

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:14 回覆

  • starfang
  • 寶貝你好認真~~
    我整個就是大懶人一個自嘆不如ㄚ>///<
    推~
  • 曉琪拉dear的腿也很美>"<
    票選那個真的很修長!!!!!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:16 回覆

  • 悄悄話
  • judy21234683
  • 春推~
    我是大粗腿耶
    整個很需要(笑)
    我覺得利用生活一些的小動作
    感覺就可以瘦腿呢^^!
    恭喜上首頁阿^^!(灑花
  • 春妞dear
    這篇的第一第二個方法都很棒 哈阿
    可以try try看 (抱)

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:19 回覆

  • 悄悄話
  • lux542
  • 推推
  • ^^

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:20 回覆

  • lenanail2002
  • 超厲害的!又上首頁嚕~~拍拍手^^
  • 謝謝小星^0^

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:20 回覆

  • idcarrie
  • 好羨慕的比例唷~~~

    恭喜又上首頁啦!!!

    腿長真的好吸引人喔!!!>///<

    我有時都偷懶>"<
  • ^^ 只要用對方法和勤勞一點也可以有一雙修長美腿的唷!!!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:21 回覆

  • yiyiyi010231
  • 推喔

    我也有買塑腿襪

    但也是穿兩小時就拖吊 雖然人家說穿過夜

    還是有點怕會循環不好><<
  • 對阿 那個很緊
    的確是不要穿到過夜比較好
    不然腳會很麻

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:22 回覆

  • winds3570
  • 推推
    真的是只有懶女人沒有醜女人呢XD
    超棒的分享文
    打包帶走囉^^
  • 是不是
    這句話真的可以提醒許多女生^^

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:23 回覆

  • m5597820m
  • 每次我要穿上瘦腿襪 但是整個就是沒毅力~~因為太熱拉 哈哈哈:))
    嘻嘻 寶貝的文章好棒>3<
  • 珊兒dear
    哈哈哈 瘦腿襪通常都很緊
    我也會穿到腳很熱阿 (抱)

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:24 回覆

  • girl2441
  • 謝謝分享喔~
    雖然我用吃的把腿變細了~
    不過再用你的方法,說不定會更好看^^
  • 好厲害唷^^用吃的方法呢~~
    吃的方法+用的方法這樣一定超美!!!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:25 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sasimiyu
  • 讚!! 推一下~~~
    前陣子有在幫腿按摩...
    但最近又懶下來摟><" 整個循環不好的feel~~
  • 哈 我有時候也會這樣
    三分鐘熱度
    但是想要擁有美腿真的要勤勞唷!!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:27 回覆

  • love83503
  • 親愛的昨天才剛說首頁的事情
    你又上了欸:))) 恭喜恭喜噢 (抱)
  • 整個有魔力耶 哈哈 (抱)

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:28 回覆

  • zax056
  • 真的很棒ㄟ!!^^
    推推推....
    謝謝尼的分享唷!!
    適合棒下半身的我...
  • 謝謝^^希望有幫助到妳!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:29 回覆

  • blood1991
  • 雙腿有保養真的有差耶 !
    現在很多韓團女生腿也都好漂亮喔 !
  • 對阿 我真心覺得韓國女團各個都擁有一雙修長又白皙的美腿呢!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:29 回覆

  • shinyi4424
  • 太強大了這篇!!!

    給你100個讚!!!
  • 謝謝老娘的讚賞 哈哈

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:33 回覆

  • ranee1002
  • 推81~
    我覺得第一章圖右邊算來第2張最能表現你美腿的優點!!!
    另外穴道按摩真的很有用!!!不過你超用心的!!
    讓我們知道有好多種美腿方法 讚喔!!
    另外膝蓋按摩法我也會這樣做 我也是無意間發現這樣按摩也好舒服 很適合我這樣的懶人!! 哈哈
  • 謝謝>///<
    穴道按摩真的很舒服對吧!!!
    其實我也是無聊的時候發現的啦~
    希望都可以讓大家擁有一雙美腿不是夢囉!!

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:35 回覆

  • ab147
  • 第推 第三張
  • 悄悄話
  • debra1201
  • 塑腿襪...到底有沒有用阿??
    我也有買...但是總是沒有耐心一直穿著...哈哈!
    夏天穿著睡覺好熱捏...

    這邊有很多最新最優惠的baiter品牌服飾可以讓你更美唷!!
    baiter轉型搶攻網路市場
    希望水水們給予批評指教喔~!!
    http://buy.yahoo.com.tw/?catitemid=48994
  • 哈 那個並不是馬上見效的東西呀
    所以還是要勤勞一點穿才會有效果

    Cookie Chang 於 2011/09/07 10:37 回覆

  • 悄悄話
  • chi888888
  • 路過來你家踏踏+留言且 推+1 ~想請你幫幫忙^^
    因我在衝自己的部落格人氣!所以非常需要你的回訪~
    並且在我的〝置頂文章〞上按個〝推〞~我知道很麻煩>///<
    但如果可以~真的非常感謝你的大力幫忙!!感恩~
  • 悄悄話
  • momoko1027
  • 大大你好!!
    你的文我好有興趣
    請問可以收藏嗎?謝謝!!!
  • 可以壓^^歡迎歡迎

    Cookie Chang 於 2012/01/12 11:45 回覆

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